L’indice de masse corporelle, également appelé IMC, est un outil qui vous permet de déterminer si une personne a une corpulence normale, est en surpoids, en situation d’obésité ou même d’obésité morbide. Découvrez comment calculer votre IMC en fonction de votre âge et comment utiliser ces informations pour adapter votre mode de vie et réduire les risques de développer certaines maladies.
La formule de l’IMC
Pour rappel, la formule pour calculer l’IMC est la suivante : IMC = poids in kg / taille² Concrètement, voici les étapes pour le calculer :
- Notez votre poids en kilogrammes : par exemple 65 kg
- Mettez au carré votre taille en mètres : par exemple pour une personne mesurant 1,70 m : 1,70 x 1,70 = 2,89
- Divisez votre poids par le carré de votre taille : 65 / 2,89 = 22,4
Les valeurs standards de l’IMC sont les suivantes :
- Si l’IMC est inférieur à 18,5 kg/m² : la personne est en insuffisance pondérale
- Si l’IMC est entre 18,5 et 24,9 : le poids est normal
- Si l’IMC est entre 25 et 29,9 : la personne est en surpoids
- Si l’IMC dépasse 30 : la personne est en situation d’obésité
Calculer votre IMC en fonction de votre âge
Il est important de noter que le calcul de l’IMC ne prend pas en compte l’âge et il ne diffère pas selon le sexe. Cependant, certains experts ont développé des bornes adaptées aux différentes tranches d’âge pour aider à interpréter les résultats :
- 18-24 ans : -1 point par rapport à la norme
- 25-34 ans : conforme à la norme
- 35-44 ans : +1 point par rapport à la norme
- 45-54 ans : +2 points par rapport à la norme
- 55-64 ans : +3 points par rapport à la norme
- 65 ans et plus : +4 points par rapport à la norme
Pourquoi est-il important de connaître son IMC ?
Calculer votre IMC vous permet d’évaluer votre poids idéal et ainsi adapter votre mode de vie en conséquence. Un IMC trop élevé ou trop faible peut être un facteur de risque pour différentes maladies :
- insuffisance cardiaque ou angine de poitrine
- infarctus du myocarde
- cholécystite aiguë
- goutte
- arthrite
- diabète de type 2
- maladie du foie gras
- apnée du sommeil
Réduire les risques de maladies grâce à son IMC
Lorsque vous avez calculé votre IMC, il est recommandé d’adopter des habitudes saines et équilibrées pour maintenir ou atteindre un poids idéal. Voici quelques conseils :
- Faites régulièrement de l’exercice physique
- Adoptez une alimentation équilibrée et variée
- Bannissez le tabac et limitez la consommation d’alcool
- Dormez suffisamment et réduisez le stress au quotidien
Connaître son IMC en fonction de son âge permet de prendre en compte les spécificités liées à chaque tranche de vie et ainsi adapter son mode de vie en conséquence. Ainsi, vous pourrez contribuer à prévenir certaines maladies et vivre plus longtemps et en meilleure santé.
