Qu’est-ce qui permet de se tonifier les muscles tout en améliorant sa posture, sa souplesse et son équilibre ? C’est bien évidemment le yoga. L’avantage avec le yoga, c’est que non seulement il nous permet de garder la forme, mais on peut le pratiquer n’importe où et n’importe quand. Le yoga a aussi un avantage que beaucoup de sports n’ont pas, c’est qu’il en existe plusieurs types.
Les différents types de yoga ont des postures plus ou moins difficiles à réaliser et ils peuvent convenir à différents types de personnes.
Nous allons voir dans cet article les différents types de yoga qui existent, mais aussi les avantages d’en faire.
Quels sont les différents types de yoga ?
Le yoga se pratique depuis des millénaires et continue d’attirer beaucoup d’adeptes. Depuis que le yoga existe, diverses écoles et pratiques ont vu le jour et ont enrichi sa pratique.
Il existe en tout 7 types de yoga différents et voici leurs caractéristiques :
- le Hatha Yoga est le yoga classique par excellence. Il peut convenir à tout le monde et il est très bien pour se préparer à la méditation ;
- l’Ashtanga Yoga est un type de yoga un peu plus dynamique. En faisant de l’Ashtanga Yoga, il faut enchaîner les postures avec une grande rapidité tout en respirant correctement ;
- le Kundalini Yoga est une version un peu plus compliquée que le yoga classique. Il faut avoir de l’expérience pour pouvoir pratiquer ce type de yoga. La plupart des exercices se concentrent sur la colonne vertébrale et sont généralement des exercices de respiration avec des postures stables et diverses chorégraphies ;
- le Vinyasa Yoga est une version un peu plus dansante et chorégraphiée que les autres. C’est un type de yoga où il y a surtout des postures stables et un enchaînement de chorégraphies ;
- le Bikram Yoga a pour spécialité les étirements. D’ailleurs, le Bikram Yoga propose au moins 26 postures différentes pour étirer l’ensemble du corps ;
- le Yoga Nidra n’est pas une variété très physique, au contraire. Le Yoga Nidra est avant tout une invitation à la méditation pour laisser l’esprit contrôler le corps ;
- le Iyengar Yoga, c’est un peu comme le Hatha Yoga, mais revisité. En plus de faire des enchaînements de postures assez basiques, il faut aussi aligner correctement ses membres.
Il existe maintenant des variantes modernes, comme le hot Yoga ou le fly Yoga qui allient exercices sous haute température et gymnastique à une pratique du yoga classique.
Les bienfaits du yoga
Quel que soit le type de yoga qu’on décide de pratiquer, on peut s’attendre à profiter de certains avantages. C’est connu, pratiquer le yoga est très bon pour la santé mentale et permet de diminuer le stress, ainsi que d’améliorer la concentration. Mais, ce n’est pas tout ! Faire du yoga régulièrement améliorerait considérablement la souplesse et permettrait d’avoir une meilleure posture. C’est aussi une pratique assez intéressante vu qu’elle permet de travailler l’ensemble des muscles et même les plus profonds.
Pour conclure, le yoga, il y en a pour tous les goûts et ce qui est sûr, c’est que c’est aussi bon pour le moral que pour le corps.
