Vous avez eu des résultats anormaux sur votre dernier examen sanguin, et vous cherchez comment faire baisser les gamma GT rapidement ? Ne paniquez pas ! Dans cet article, nous allons vous dévoiler les astuces et conseils pratiques pour réduire vos taux de gamma GT en seulement 5 jours. On commence dès maintenant !
Comprendre les causes des hausses de gamma GT
Avant d’entamer le processus de réduction de vos gamma GT, il est essentiel de comprendre les principales raisons qui mènent à une augmentation de ce taux. Les gamma glutamyl-transférases (gamma GT) sont des enzymes présentes dans le foie et dont l’élevation du taux indique généralement un dysfonctionnement hépatique.
Causes majeures de la hausse des gamma GT :
- excès de consommation d’alcool
- médicaments hépatotoxiques
- maladies du foie (hépatite, cirrhose, etc.)
- surpoids et obésité
- diabète
Ainsi, si vous souhaitez voir chuter votre taux de gamma GT en quelques jours, il est impératif d’identifier et d’agir sur ces facteurs clés.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Modifier votre régime alimentaire pour manger sainement et équilibré est un moyen efficace de diminuer rapidement les gamma GT. Privilégiez les aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux, qui favorisent un bon fonctionnement du foie. Les fruits et légumes frais (crus ou cuits) ainsi que les légumineuses sont de bons choix.
Quelques exemples d’aliments bénéfiques :
- jus de citron
- artichaut
- chou kale
- légumes verts (épinards, brocolis)
- moutarde
- fruits rouges (myrtilles, framboises, etc.)
- avocat
Faites également attention à votre consommation de graisses : préférez les matières grasses insaturées (huiles végétales, poissons gras), limitez les graisses saturées (viandes grasses, beurre, crème), et évitez au maximum les acides gras trans (présents dans la plupart des produits industriels).
Réduisez le sucre et les aliments industriels
Les aliments riches en sucres et en agents conservateurs peuvent être néfastes pour notre foie, particulièrement s’ils sont consommés en excès.
Limitez donc les :
- sodas et boissons sucrées
- plats préparés et conserves
- sucre raffiné (préférez le miel ou les édulcorants naturels)
- pâtisseries et viennoiseries
- viennoiseries (croissants, pains au chocolat, etc.)
- snacks salés (chips, crackers, etc.)
Bougez plus ! L’exercice physique est essentiel pour un foie en bonne santé
Inclure une activité physique à votre quotidien vous aidera à mieux gérer votre poids, mais aussi à maintenir une bonne circulation sanguine et améliorer la fonction hépatique.
Quelques conseils :
- optez pour des séances de marche rapide, vélo, natation ou jogging
- faites du sport au moins 30 minutes par jour
- trouver l’activité qui vous correspond le mieux
Peu importe votre choix, assurez-vous de pratiquer régulièrement et d’augmenter progressivement l’intensité de vos exercices. Vous verrez rapidement les bénéfices sur votre taux de gamma GT et votre bien-être général.
Gare aux excès d’alcool…
Il y a un lien direct entre consommation d’alcool et élévation des gamma GT. Pour faire baisser ce taux rapidement, il est primordial de réduire votre consommation d’alcool, voire même de l’éliminer complètement pendant cette période de 5 jours. Limitez votre consommation à un verre de vin par repas si vous y tenez absolument.
Hydratez-vous bien !
L’eau est un allié précieux lorsque l’on cherche à optimiser le fonctionnement de notre foie et réduire les gamma GT. En buvant régulièrement tout au long de la journée, vous aiderez votre organisme à éliminer les toxines accumulées et vous rendrez la vie plus facile à votre foie.
Pour rester bien hydratés, tâchez de :
- boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour
- alterner avec des infusions sans sucre ou des eaux aromatisées naturelles
- consommer des fruits riches en eau comme la pastèque ou les fraises
Maintenant que vous êtes équipés de tous ces conseils, il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique ces astuces pour voir votre taux de gamma GT baisser. N’oubliez pas que seul un médecin spécialisé pourra vous dire si vos efforts ont porté leurs fruits et vous donner des recommandations adaptées à votre situation. Alors n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
